能助你入眠的食物 　　 　　一、含色胺酸的食物想有一夜好眠，睡前不妨吃点含碳水化合物的食物，如蜂蜜、全麦吐司或水果。 　　 　　二、富含维生素B群的食物维生素B2、B6、B12、叶酸及菸酸，都被认为和帮助睡眠有关。 　　 　　三、富含钙和镁的食物钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险，也可能让你睡不好。钙和另一种矿物质镁并用，成为天然的放松剂和镇定剂。 　　 　　拥有高品质的睡眠才能打造优质生活，先从“吃”出好睡眠开始，让失眠的恶梦不再如影随形。